Mental-Training München -
mit sich selbst im Reinen sein
Die Hürden des Alltags meistern, kleinen und großen Problemen mit der nötigen Energie und den richtigen Lösungen entgegentreten, eine resiliente Persönlichkeit werden oder sein. Das sind nur einige der Ziele, die ich gemeinsam mit Dir und mit Hilfe meines Mental-Training in München und Umgebung erreichen möchte. Immer wieder stellt uns unser Alltag vor Belastungsproben. Sei es, dass wir im Beruf unzufrieden sind. Oder dass wir mit einem Schicksalsschlag in unserem persönlichen und direkten Umfeld umgehen müssen. Sei es, dass Selbstzweifel an uns nagen, weil wir Rückschläge hinnehmen oder Kritik einstecken mussten. Oder dass wir mit Situationen konfrontiert werden, die in uns Unbehagen auslösen, die uns unsicher machen. Um solche Situationen zu meistern, um sich selbst aus Krisen befreien zu können, braucht es eine stabile physische und in gleichem Maß psychische Gesundheit. Und genau an diesem Punkt setzt das Mental-Training in München und Umgebung an.
Inhalt
- Mental-Training München - mit sich selbst im Reinen sein
- Mentale Gesundheit hat viele Facetten
- Mental-Training München: die Probleme bei der Wurzel packen
- Mental-Training München: So wichtig sind Glaubenssätze
- Den Stress abbauen durch mehr Achtsamkeit
- Mental-Training München: Dein erfahrener Coach für mentale Gesundheit
Wir alle kennen den Spruch „In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist“, der dem römischen Dichter Juvenal zugeschrieben wird, der von 60 bis 140 nach Christus lebte. Das zeigt: Vor mehr als 2000 Jahren beschäftigten sich die Menschen also bereits mit der geistigen Gesundheit. Wenngleich auch sicherlich auf einer anderen Basis als wir es heute tun. Mittlerweile gibt es allerdings Studien, die belegen, dass körperliche Fitness zu einem höheren IQ führen kann. Doch ein gesunder Geist ist mehr als körperliche Fitness, ist mehr als ein hoher Intelligenzquotient. Bereits die Weltgesundheitsorganisation WHO hat den Begriff „Mental Health“ in einem ihrer Dokumente geprägt und den „Welttag der psychischen Gesundheit“ ins Leben gerufen, der jedes Jahr am 10. Oktober gefeiert wird und das Bewusstsein für psychische Problem auf dem gesamten Globus schärfen soll.
Mentale Gesundheit hat viele Facetten
Doch was ist mentale Gesundheit? Die Antwort darauf lässt sich nicht in einem Satz zusammenfassen. Denn zur mentalen Gesundheit gehören ganz unterschiedliche Aspekte – und diese fließen alle in mein Mental-Training ein. Die WHO definiert es in ihrem Faktenblatt wie folgt: „Psychische Gesundheit ist ein Zustand des Wohlbefindens, in dem eine Person ihre Fähigkeiten ausschöpfen, die normalen Lebensbelastungen bewältigen, produktiv arbeiten und einen Beitrag zu ihrer Gemeinschaft leisten kann.“ Und das geht mit einem gesunden Selbstbewusstsein einher. Denn nur wer weiß, dass er auf sich und seine Fähigkeiten vertrauen kann, der lässt sich durch kleine Rückschläge, durch kritisierende oder verletzende Bemerkungen nicht aus der Bahn werfen. Der steht wieder auf, wenn ihn etwas – im übertragenen Sinn oder wörtlich – umwirft. Hinzu kommt der Faktor Energie. Denn was nützt uns ein gesundes Selbstbewusstsein, wenn wir nicht über die Energie verfügen, es auch richtig einzusetzen? Deswegen geht es bei einem mentalen Training auch darum, die Energiereserven einerseits richtig einzuteilen. Sie aber auch andererseits immer wieder aufzufüllen.
Ihr Mental-Trainer in München: Bettina Reuss
Mental-Training München: die Probleme bei der Wurzel packen
In der Theorie klingt es einfach. Wir sind selbstbewusst. Wir sind voller Energie. Also sind wir auch in der Lage, alle Herausforderungen des Alltags problemlos zu meistern. Doch Kritik, gerade wenn sie anhaltend ist, Rückschläge, das alles kann dazu führen, dass unser Selbstvertrauen leidet. Hinzu kommt, dass uns der anhaltende Stress, die ständige Erreichbarkeit, die vielen Einflüsse, die Tag für Tag auf uns einprasseln, unsere Energiereserven rauben. Dass wir mit unseren Kräften am Ende sind. Dass uns selbst Kleinigkeiten aus der Bahn zu werfen drohen. Allzu schnell bewegen wir uns auf diese Weise in eine Abwärtsspirale. Das Umfeld leidet. Die Arbeit leidet. Und vor allem man selbst leidet. Körperlich und seelisch. Im schlimmsten Fall kann eine solche psychische Verfassung zu Krankheiten wie Depressionen und Burnout führen, sie kann aber auch in physischen Erkrankungen münden. Und wie wollen wir in einer solchen Situation den großen Herausforderungen des Lebens gewachsen sein? Damit es erst gar nicht so weit kommt, ist es wichtig, frühzeitig gegenzusteuern. Die Reißleine zu ziehen. Für den Körper. Für den Geist. Ein Mental-Training München und Umgebung kann hier der richtige Weg sein. Denn dabei geht es nicht nur darum, den Status quo zu analysieren, sondern auch darum, nach den Ursachen zu suchen – um dann gemeinsam einen Weg herauszufinden und mental gesund zu werden beziehungsweise es dauerhaft zu bleiben.
Mental-Training München: So wichtig sind Glaubenssätze
Die Aussage, dass ein gesunder Körper Grundvoraussetzung für einen gesunden Geist ist, lässt sich übrigens auch umkehren. Denn nur wenn der Geist gesund ist, kann es auch der Körper sein. Dabei spielen die eigenen Glaubenssätze eine wichtige Rolle. Glaubenssätze oder Mindsets hat jeder von uns. Sie sind Annahmen über uns selbst und/oder über die Welt um uns herum. Diese können sowohl positiv als auch negativ sein. Wer sich die Mühe macht, diese zu notieren und in negative sowie positive zu unterteilen, der wird leider allzu oft feststellen, dass die negative Seite überwiegt. Ich kann das nicht. Ich habe kein Glück im Leben. Ich bin zu langweilig, mir möchte ohnehin niemand zuhören. Das ist nur eine kleine Auswahl der negativen Glaubenssätze, die wir uns Mantra-artig zuflüstern – in Gedanken oder laut.
Diese negativen Glaubenssätze gilt es während eines Mental-Trainings zu identifizieren. Denn nur wer klar verbalisiert und verschriftlich, was einen herunterzieht, was Energie raubt und am Selbstvertrauen nagt, der kann sein Mindset ins Positive kehren. Hier zu gibt es verschiedene Möglichkeiten, die während eines Mental-Trainings besprochen und umgesetzt werden. Schließlich ist das eigene Mindset eng mit dem Selbstbewusstsein und damit auch mit der mentalen Gesundheit verknüpft.
Den Stress abbauen durch mehr Achtsamkeit
Ein Mental-Trainer ist zudem ein Experte in Sachen Achtsamkeit. Denn auch die spielt für die mentale Gesundheit eine wichtige Rolle. Stichwort Stressabbau. Oft strömen Tag für Tag, Stunde für Stunde, Minute für Minute unendlich viele Eindrücke auf uns ein. Unser Gehirn ist permanent damit beschäftigt, diese Eindrücke zu verarbeiten, Assoziationen herzustellen, Dinge zu bewerten, einzuordnen. Dabei laufen wir allerdings Gefahr, das wirklich Wichtige aus dem Blick zu verlieren und uns in unseren Gedanken zu verlieren. Doch wie gelingt es uns, dass wir uns auf das Wesentliche konzentrieren? Dass unsere Gedanken nicht abschweifen, dass wir uns im Moment bewegen? Achtsamkeit und Achtsamkeitstraining können genau hierbei helfen – und auf diese Weise eine wichtige Methode sein, um Stress abzubauen.
Während eines Mental-Trainings besteht beispielsweise die Möglichkeit, konkrete, belastende Situationen in den Fokus zu rücken – und Methoden zu finden, um diese stressfrei zu überstehen und im Idealfall sogar gestärkt daraus hervorzugehen. Dabei gilt es auch, Fragen zu beantworten? Warum hat mich diese Situation dermaßen gestresst? Wie beurteile ich mein eigenes Verhalten in der Situation? Was hätte aus meiner Perspektive anders/besser laufen können? Der Coach kann dabei Hilfestellungen und Tipps geben und auf diese Weise ein Umdenken bewirken.
Mental-Training München: Dein erfahrener Coach für mentale Gesundheit
Ein Mental-Training ist auch gleichzeitig eine Begegnung mit sich selbst. Das ist nicht immer freudig, sondern kann durchaus auch traurig, desillusionierend und phasenweise beängstigend sein. Es ist ein ehrliches Auseinandersetzen mit den eigenen Stärken und Schwächen, mit der Persönlichkeit. Umso wichtiger ist es, dass ein enges Vertrauensverhältnis zwischen Coach und „Kunde“ besteht. Denn nur, wer seinem Gegenüber vertraut, der ist auch bereit, sich zu öffnen, der ist bereit, den phasenweise steinigen Weg zu einer dauerhaften psychischen Gesundheit zu gehen.
Sehr gerne gehe ich diesen Weg während eines Mental-Training in München oder Umgebung gemeinsam mit Dir. Ich helfe Dir dabei, Dir selbst zu begegnen, mit Dir ins Reine zu kommen und mental gesund zu werden oder es zu bleiben. Ich freue mich darauf, Dich kennenzulernen.
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